商洛日報記者 胡 蝶

在商洛學院舞蹈室，一群年輕人，正進行著另一種形式的運動。這里沒有喧囂，只有輕柔的音樂、平穩的呼吸和專注的身影。這群運動著的年輕人，在方寸墊子之上，于呼吸與體式之間，探尋著身心的平衡，這就是商洛學院瑜伽訓練隊。

這支隊伍成立于2023年7月，是依托商洛學院體育資源，組建的校級學生社團。最初是為學校的瑜伽愛好者提供專業訓練與交流平臺，助力學生平衡學業壓力、提升身心素養的。

如今，隊伍已從最初的寥寥數人發展到擁有隊員36人（男生10人，女生26人），并于近期吸納了6名新同學。隊員分別來自商洛學院的各個院部，集中分布在在校的23、24級學生中。他們每周最少訓練兩次，教學訓練采用國家體育總局社會指導中心審定試行的健身瑜伽體式，日常訓練以體能訓練、精準體式為核心，同步融入瑜伽哲學與形體美學指導，隊員需掌握《健身瑜伽競賽規則》要求的百余項體式，具備應對省級、國家級賽事的綜合能力。

對于許多隊員來說，加入瑜伽隊的初衷是為了緩解學業壓力。“每次站上墊子，我就告訴自己，接下來的一個小時，只屬于我和我的呼吸。”隊員黃怡舒分享道。

瑜伽練習看似平靜，實則充滿了挑戰。完成一個高難度的體式，需要的是力量、柔韌與專注的完美結合。黃怡舒坦言，她最大的挑戰是“頭倒立”：“看著老隊員輕松地倒立，我特別羨慕。但輪到我時，核心力量不足和對摔倒的恐懼讓我一次次失敗，要么是腿甩不上去，要么是上去后幾秒鐘就垮掉。克服的方法就是分解練習和接受不完美。付老師沒有讓我直接上墻蠻干，而是帶我一步步練習海豚式、鍛煉核心、練習如何安全地前滾翻來克服恐懼。隊友們也會在我身邊保護我，給我信心。我意識到，目標不是一蹴而就的，享受這個過程本身更重要。直到現在，我的‘頭倒立’依然不完美，但我已經能穩定地離開墻片刻，這個過程讓我學會了耐心與堅持。”

黃怡舒口中的“付老師”，就是他們的教練，國家一級健身瑜伽教練員、裁判員付棟。“瑜伽的哲學，如‘非暴力’‘知足’，潛移默化地影響著隊員們。他們學會了更平和地對待挑戰，更專注地面對目標。這種內在的修行，反過來也助力了他們的學業與生活。”付棟看著在瑜伽墊上認真練習的隊員們，微笑著說。

盡管瑜伽是一項極具個人色彩的運動，但團隊卻賦予了它新的意義。在這里，沒有激烈的競爭，只有溫暖的陪伴與鼓勵。“當有人做不了一個體式時，旁邊的人會自然地過去扶一下，或者分享自己的小技巧。當有人成功突破時，大家都會爆發出真誠的歡呼和掌聲。”黃怡舒分享了幾個溫馨的瞬間，“付老師也從不嚴厲斥責，總是以引導和鼓勵為主。在這里，你不用擔心自己做不好會被嘲笑，因為每個人都知道，瑜伽是與自己比較的藝術。這種正向的氛圍，是讓我能一直堅持下去的最大動力。”

備戰表演或比賽時，這種團隊精神更是體現得淋漓盡致。隊員們需要在一招一式中培養默契，將個人的呼吸融入集體的節奏，呈現出和諧統一的藝術美感。

如今，這支瑜伽隊已成為校園文化中一道獨特的風景線。除了日常訓練比賽，他們還會參與指導學校瑜伽協會的教學管理工作，定期舉辦“校園瑜伽比賽”“體式挑戰賽”等活動，積極參與學院文藝匯演、組織跨校瑜伽交流賽及參加一些減壓、調適心理的公益活動，向更廣大的同學推廣瑜伽文化。在這片充滿活力的校園里，瑜伽不僅僅是一種運動，更代表了一種健康的生活方式。在方寸墊子上，在每一次深長的呼吸與每一次優雅的伸展中，幫助大家，找到屬于自己的一方寧靜與力量。